Monitor de Pilates en Máquinas

Unidad didáctica 1. Filosofía del pilates

Unidad didáctica 2. Historia y evolución del método pilates

Unidad didáctica 3. Aparatos y Materiales que se Emplean en Pilates

3.1 MÁQUINAS
A.Reformer: Máquina versátil que se ajusta a todos los biotipos y capacidades físicas, permitiendo la realización de unos 500 ejercicios.
B. Cadillac/Torre
C.Chair (Silla)
D.Ladder Barrel (Barril escalera)
3.2 MATERIALES
A. Spine corrector
B. Foam roller
C. Fitball
D. Magic circle
E. Resistance band
F. Rotator disc
G. Bosu
H. Toning balls
I. Anatomía de los Principios del Método Pilates

Unidad didáctica 4. Principios del Método Pilates

1. Respiración
2. Centralización (Core)
3. Alargamiento axial
4. Alineación postural:
5. Concentración
6. Control
7. Movimiento fluido
8. Precisión
7. Evaluación del Alumno
8. Estructura de los Ejercicios

Unidad didáctica 5. Ejercicios en Reformer

Los ejercicios se presentan con sus Objetivos, Descripción (Posición inicial y Ejecución), Revisiones (pautas de corrección, como evitar el bloqueo de rodillas o la tensión de flexores de cadera), Musculatura implicada, Variantes y Limitaciones.
* Ejercicios por Distribución Corporal:
* Ejercicios por Posición

Unidad didáctica 6. Ejercicios en Cadillac/Torre (Estructura)

Misma metodología que el Reformer.
* Estructura por Distribución Corporal
* Estructura por Posición

Unidad didáctica 7. Ejercicios en Silla/Chair (Estructura)

Se organizan por la posición del cuerpo:
1. Tumbado en el Suelo
2. En Cuadrupedia
3. De Rodillas
4. De Pie
5. Sentado en la Silla
6. Tumbado en la Silla:
7. De Lado en la Silla
8. Manos en la Silla
9. De Pie en la Silla
10. Press Up con Asas

Unidad didáctica 8. Ejercicios en Barrel (Estructura)

Pilates en barril (Ladder Barrel)
Ejercicios

Información adicional